Kult štíhlého těla nás provází již několik desetiletí. Ne každý však ví, jak dokonalou postavu skutečně získat. Případně se lidé začnou potýkat s problémem, jak si ideální postavu udržet. Chcete vědět jak na to? Pak vyzkoušejte ketonovou dietu.

ketonová dieta - co jíst
ketonová dieta - hubnutí

Krásná postava je snem mnoha lidí. Jen málokdo má však to štěstí, že se s ní už narodil. Většina populace tak musí počítat s hlídáním jídelníčku a pravidelným cvičením. Řada z těchto lidí se proto snaží najít zkratku, která by je k vysněné postavě dovedla co nejdříve.

Proto nelitují strávit několik hodin hledáním nejrůznějších diet, které jim mají v dosažení cíle pomoci.

Není žádnou výjimkou, že za svůj život vyzkouší řadu zaručených způsobů, jak zhubnout. A to bez toho, aniž by se dostavil kýžený efekt. I přes veškerou snahu a hladovění lidé nevidí vytoužené výsledky a mohou mít pocit, že dieta zkrátka není nic pro ně.

Většina z nich se proto shodne na tom, že období diety je nekončící boj sám se sebou. Tito jedinci odpočítávali dny, kdy si budou moci konečně dovolit sníst opravdové jídlo, které je zasytí a dodá jim tolik potřebnou energii.

Správným řešením, které vám pomůže zhubnout není období hladu.
Ale správně vyvážená dieta, která reflektuje reálné požadavky lidského těla.

Co je ketonová dieta?

Dost možná se řadíte mezi ty, kteří o ketonové dietě nikdy dříve neslyšeli. To je ale chyba. Princip, na kterém funguje je totiž nejen velmi jednoduchý, ale také poměrně účinný. Také má mnoho pozitivních účinků na lidské zdraví.

Celý smysl ketonové diety tkví v tom, že do své stravy zařadíte co nejvíce potravy, která je bohatá na bílkoviny a tuky. Naopak co nejvíce snížíte příjem potravin s vysokým podílem sacharidů. Z toho důvodu se ketonová dieta často označuje výrazem “Low-Carb”.

Jedním z hlavních důvodů, proč ketonová dieta potlačuje příjem sacharidů je ten, že lidské svaly potřebují ke svému fungování mnoho energie. A to i v případě, že je tělo v klidovém režimu. Proto je vhodné, aby měl jedinec vyšší množství svalové hmoty, která je zodpovědná za rychlejší metabolismus.

Aby však svaly ubíraly z tukových zásob, není dobré získávat většinu energie z cukrů. Ty dokáží poměrně snadno pokrýt potřeby svalové hmoty a výsledek v podobě spalování tuků by mohl přijít vniveč. Zároveň má tento druh diety velmi příznivé účinky na lidské zdraví.

Při dodržování ketonové diety získáte:

  • Lepší náladu
  • Hezčí pleť
  • Klidnější mysl

Také se u vás sníží výskyt civilizačních chorob, jakými jsou:

  • Cukrovka
  • Rakovina
  • Alzheimerova choroba

Krom toho, že získáte všechny tyto úžasné zdravotní benefity, které jsou podloženy řadou vědeckých studií, získáte i nástroj k dlouhodobému udržování ideální tělesné váhy.

Velkou výhodou této diety je i to, že si nemusíte žádným výrazným způsobem dávat pozor na to, kolik toho sníte. Jediná věc, na kterou je nutné se soustředit je to, aby byl ve vašem jídelníčku zastoupen tuk a vyšší podíl bílkovin. Potraviny bohaté na sacharidy by měly tvořit asi jen 5-10 % celého jídelníčku.

Z psychologického hlediska je tento typ diety velmi vhodný. Nemusíte se totiž trápit neustálým počítáním, únavou a hladověním. Tyto faktory totiž bývají zodpovědné za neodpovídající váhový úbytek i přesto, že se snažíte dodržovat stanovený výživový plán. Pokud budete během ketonové diety i pravidelně cvičit (i s menší zátěží), výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

Pokud to s ketonovou dietou myslíte opravdu vážně, pak do svého jídelníčku zakomponujte:

  • Maso a masné výrobky (včetně slaniny, stejků a dalších masných výrobků)
  • Vejce
  • Tučné mléčné výrobky (jako je například vysokoprocentní smetana)
  • Kvalitní a tučnější sýry
  • Ryby
  • Ořechy a semínka

Také je vhodné začít používat přiměřené množství kvalitních olejů. Mezi nimi najdete například olivový, avokádový či kokosový.

Ketonová dieta však není jen o mase a tuku, jak by se mohlo na první pohled zdát. Své místo si v ní najde i zelenina. Je však potřeba dbát na to, aby šlo o takové druhy, které podpoří celkový účinek diety.

Mezi nimi najdete:

  • Špenát
  • Avokádo
  • Celer
  • Chřest

Občas si můžete dopřát i lilek či pórek. Naopak se zcela vyhněte bramborám, kukuřici a dalším druhům zeleniny, která je bohatá na sacharidy.

Mezi potravinami, které byste měli při ketonové dietě zcela vypustit najdete:

  • Koláče a dorty
  • Zmrzlinu
  • Ovocné džusy a smoothies
  • Veškeré ovoce, mimo jahody
  • Cereálie
  • Rýži
  • Těstoviny
  • Nízkotučné mléčné produkty
  • Alkohol
  • Marinády obsahující cukr
  • Kečup
  • Sušené ovoce a plody v čokoládě
  • Cukr (všechny druhy)
  • Med a všechny sladké sirupy

Pokud o ketonové dietě vážně uvažujete, ale bojíte se, že se nedokážete stravovat správně, pak rozhodně neuděláte zle, když začnete s konzumací potravin a výrobků určených pro ketonovou dietu.

Pro tyto účely vám skvěle poslouží Proslim, který nabízí široké spektrum proteinových jídel pro každý den. Najdete mezi nimi jak proteinové koktejly, tak proteinové kašeproteinové polévky, palačinky, omelety či pudinky.

S Proslim budete mít tedy vždy jistotu, že je vaše proteinová dieta správně zvolená a vyvážená. A to vše bez pocitu hladu.

Vyzkoušejte Proslim i vy a projezte se ke své dokonalé postavě už dnes.

Co o nás říkáte Vy - naši zákazníci?

Kila šla opravdu dolů. Celkem už 9 kg dole za necelý měsíc. Dobrá zkušenost.

Jana K., 39 let

2019-03-21T16:28:14+00:00

Jana K., 39 let

Kila šla opravdu dolů. Celkem už 9 kg dole za necelý měsíc. Dobrá zkušenost.
S obchodem a přístupem jsem spokojena, rychle dodání, dobře zabaleno. Produkty mi chutnají a jsou účinné v redukci hmotnosti bez velké námahy.

Blanka Z., 52 let

2019-03-21T16:19:56+00:00

Blanka Z., 52 let

S obchodem a přístupem jsem spokojena, rychle dodání, dobře zabaleno. Produkty mi chutnají a jsou účinné v redukci hmotnosti bez velké námahy.
Už objednávám po třetí. Po X-pokusech zhubnout mi něco konečně funguje. Produkty chutově dobré – hlavně zeleninová polévka a kaše jablko se skořicí.

Olga M., 48 let

5.0
2019-03-21T16:29:37+00:00

Olga M., 48 let

Už objednávám po třetí. Po X-pokusech zhubnout mi něco konečně funguje. Produkty chutově dobré – hlavně zeleninová polévka a kaše jablko se skořicí.
5
1

Váš košík je zatím prázdný :(