BMI kalkulačka

ft
in
lbs
let
--

BMR

--

BMI

--

Hodnocení

Rovnice navržená Dr. Mifflinem vyšla podle studie americké dietologické asociace publikované v roce 2005 z porovnání různých rovnic jako nejpřesnější.

BMI tabulka:

Hodnota BMI Hodnocení
méně než 18,5 podváha
18,5 – 24,99 normální váha
25 – 29,99 nadváha
30 – 34,99 obezita 1. stupně
35 – 39,99 obezita 2. stupně
40 a více obezita 3. stupně

Znáte své tělo? Poznejte ho díky BMI a rychlosti bazálního metabolismu!

Chcete zhubnout, ale nějak se vám to stále nedaří? Myslíte, že jste vyzkoušeli všechno, ale ani tak se ručička na váhách neposunula ani o píď? V tom případě by se vám mohly hodit informace o hodnotách vašeho BMI a o rychlosti vašeho bazálního metabolismu (BMR). Vše, co potřebujete o těchto tématech vědět objevíte v tomto článku.

BMI kalkulačka nadváhy
úspěch při hubnutí

Pokud jste zkoušeli někdy zhubnout, pak jste se už nejspíš setkali s termíny jako BMI a BMR. Možná ale teprve testujete vody a tyto zkratky jsou pro vás jedna velká neznámá.

Faktem je, že ať už se řadíte do kterékoliv skupiny dietářů, znalost těchto pojmů je pro vás naprosto klíčová. Díky nim se totiž dozvíte maximum o vašem těle a jeho fungování. V neposlední řadě získáte data, která vám pomohou efektivně zhubnout.

A protože jsou tyto informace nadmíru cenné, podíváme se na to, co je BMI a jak ho můžete celkem snadno spočítat.

Co je BMI?

Na úplný začátek si zkusíme osvětlit, co zkratka BMI vlastně znamená. BMI (Body Mass Index) je ukazatel, který vás za pomoci jednoduchého BMI výpočtu informuje o tom, jaký máte typ postavy.

Typem postavy však nemáme na mysli klasickou typologii tvaru těla, o které si dámy už jistě něco přečetly v některém z časopisů. BMI slouží jako kalkulačka nadváhy a jako ukazatel množství tělesného tuku. (O tom, jak přesně se hodnota BMI počítá si řekneme o něco níže.)

Výsledky takového výpočtu indexu tělesné hmotnosti se pak nejčastěji pohybují v hodnotách:

  • Pod 18,5
  • 18,5 – 24,99
  • 25,0 – 29,99
  • Nad 30,0

Možná se vám hodnoty takové BMI tabulky nezdají příliš srozumitelné. Ve skutečnosti je to ale velmi jednoduché. Po zadání veškerých potřebných parametrů do BMI tabulky či BMI vzorce vám vyjde některé z výše uvedených čísel.

Samy o sobě tato čísla označují (od nejnižšího po nejvyšší):

  • Podváhu
  • Normální váhu
  • Nadváhu
  • Obezitu

Zjednodušeně řečeno, pokud vám po výpočtu z BMI kalkulačky či vzorce vyjde hodnota pod 18,5, trpíte podváhou a je potřeba, abyste zapracovali na kvalitě a množství své pravidelné výživy. Hodnota BMI mezi 18,5 až 24,9 se hodnotí jako ideální váha. Výsledek mezi 25,0 až 29,9 značí, že sice ještě nejste obézní, ale ke zdravé váze to začínáte mít daleko. Proto byste měli do svého života zakomponovat cvičení a konzumaci dietní a pestré stravy.

A nakonec, hodnota 30,0 a výše znamená, že jste obézní a měli byste s touto informací co nejrychleji něco udělat. Obezita je totiž nejen estetický problém, ale také představuje nadměrnou zátěž pro vaše zdraví. V těchto případech ještě rozlišujeme různé stupně obezity.

U nich platí, že:

  • Hodnota 30,0 – 34,9 znamená obezitu I. stupně
  • Hodnota 35,0 – 39,9 znamená obezitu II. Stupně
  • Hodnota 40,0 a výše znamená nejobávanější obezitu III. stupně
kalkulačka nadváhy

BMI vzorec – jak spočítat BMI?

Abyste mohli zjistit, do které kategorie patříte, hodí se vám znát správný BMI vzorec, s jehož pomocí si svůj výsledek dokážete spočítat i na kousku papíru.

Jediné, co musíte udělat je, že se před výpočtem vašeho indexu tělesné hmotnosti pečlivě změříte a zvážíte. Tyto dva údaje si ideálně zapište (abyste na ně nezapomněli). Posléze svou váhu vydělte hodnotou výšky na druhou.

Protože to může být pro ne příliš zdatné počtáře trochu matoucí, uvedeme si malý praktický příklad:

Alena Nováková měří 160 centimetrů a váží 51 kilo. Její index tělesné hmotnosti proto spočítáme tak, že si nejprve vypočítáme hodnotu její výšky na druhou. To znamená 1,60 vynásobíme hodnotou 1,60. Z toho nám vyjde hodnota 2,56. Nakonec už jen vydělíme 51 kilogramů číslem 2,56. Výsledkem je 19,92, což znamená, že paní Alena má vzhledem ke své výšce normální tělesnou váhu.

Je naprosto jasné, že když si budete své BMI počítat sami, bude vás to svádět k tomu, abyste do BMI kalkulačky či do BMI tabulky zadávali zkreslené údaje o vaší výšce či hmotnosti. Takovým jednáním však jdete sami proti sobě. Jen při znalosti vašeho reálného indexu tělesné hmotnosti budete schopni svou váhu efektivně změnit.

Přesná BMI kalkulačka

Aby to bylo pro vás trochu jednodušší, na internetu existuje široké spektrum kalkulaček nadváhy. Ne všechny jsou však dostatečně funkční a spolehlivé.

Pokud chcete mít co nejpřesnější výsledek vašeho BMI, kalkulačka by měla brát v úvahu:

  • Výšku
  • Váhu
  • Věk
  • Pohlaví

Některé kalkulačky jdou dokonce ještě dál a mají v sobě zabudovanou i BMR kalkulačku. Právě takovou jsme pro vás sestavili i my. (K tomu, co údaj BMR znamená se dostaneme opět o něco níže.)

BMI hodnoty podle věku

BMI podle věku

Nyní se podíváme na to, jak se index tělesné hmotnosti mění spolu s věkem. Podle této BMI tabulky dokážete přesněji určit, zda jsou výkyvy vaší váhy v průběhu času normální, nebo se naopak jedná o nebezpečné znamení, že jste se odchýlili od zdravého životního stylu.

Hned na úvod je potřeba říct, že existují velké rozdíly mezi výsledky mužů a žen. Je to dáno tím, že ženy jsou geneticky předurčené k tomu mít vyšší množství podkožního tuku, než je tomu u mužů. Je to dáno tím, že tuk je hormonálně aktivní, díky čemuž může u žen docházet k reprodukčnímu chování. Zároveň to ale znamená, že pokud chtějí ženy zhubnout, musejí se více hlídat v jídle a mnohem déle cvičit.

BMI však záleží i na věku, v průběhu kterého by se jeho hladiny měly pohybovat v hodnotách:

  • 5 – 84,9 u dětí mezi 2 a 20 roky života (BMI se v tomto období počítá procentuálně v porovnání se zbytkem populace stejného věku)
  • U mužů a žen nad 20 let by se mělo optimální BMI vejít mezi hranice čísel 18,5 – 24,9, což značí normální a zdravou váhu
  • Lidé, kteří mají nad 65 let by měli mít BMI v rozmezí 25,0 – 27,0 (nejnovější poznatky naznačují, že mírně vyšší tělesné BMI u seniorů pro ně může být o něco bezpečnější, než cílené snižování váhy pod hranici 25,0)

Je naprosto jasné, že když si budete své BMI počítat sami, bude vás to svádět k tomu, abyste do BMI kalkulačky či do BMI tabulky zadávali zkreslené údaje o vaší výšce či hmotnosti. Takovým jednáním však jdete sami proti sobě. Jen při znalosti vašeho reálného indexu tělesné hmotnosti budete schopni svou váhu efektivně změnit.

BMR kalkulačka

Na úplné finále jsme si nechali údaje o BMR. Stejně jako u BMI se jedná o zkratku z angličtiny, která označuje Basal Metabolic Rate. Tedy, rychlost vašeho bazálního metabolismu.

To je údaj o tom, kolik kilokalorií vaše tělo potřebuje proto, aby mohlo fungovat i bez toho, aniž byste vy cokoliv dělali. Tyto kalorie tělo potřebuje pro zajištění dýchání, trávení a dalších základních tělesných procesů.

Fakt, že budete hodnoty svého BMR znát vám pomůže v tom, že budete vědět, kolik a jakého jídla můžete přes den sníst, abyste nepřibrali, nebo dokonce zhubli.

Bohužel, i když můžete díky znalosti BMR a BMI indexů změnit vzhled vaší postavy, opět platí, že ne pro všechny skupiny pracují oba údaje stejně. Znovu záleží na tom, zda jste muž či žena, na vašem věku, výšce, váze, ale i národnosti nebo genetice. Opět ale platí, že při dostatečném množství tělesného pohybu a dodržování zdravé stravy můžete tuto “nevýhodu” do určité míry zvrátit. Jen bude potřeba, abyste byli opravdu odhodlaní tento nový styl dlouhodobě udržet.

Jste připraveni zhubnout?

jste připraveni zhubnout?

Pokud si nevíte rady a máte strach, že byste přechod na zdravý životní styl nemuseli sami zvládnout, stačí, abyste nahlédly do naší nabídky proteinových pokrmů a nápojů Proslim. Ty byly sestavené jak pro rychlé a zdravé hubnutí, tak pro dlouhodobé udržování váhy. Kromě našich proteinových balíčků vám pro inspiraci předkládáme i několik chutných proteinových receptů.

Jsme rádi, že do toho můžeme jít s vámi! 😊

Vyzkoušejte Proslim i vy a projezte se ke své dokonalé postavě už dnes.

Co o nás říkáte Vy - naši zákazníci?

Kila šla opravdu dolů. Celkem už 9 kg dole za necelý měsíc. Dobrá zkušenost.

Jana K., 39 let

2019-03-21T16:28:14+00:00

Jana K., 39 let

Kila šla opravdu dolů. Celkem už 9 kg dole za necelý měsíc. Dobrá zkušenost.
S obchodem a přístupem jsem spokojena, rychle dodání, dobře zabaleno. Produkty mi chutnají a jsou účinné v redukci hmotnosti bez velké námahy.

Blanka Z., 52 let

2019-03-21T16:19:56+00:00

Blanka Z., 52 let

S obchodem a přístupem jsem spokojena, rychle dodání, dobře zabaleno. Produkty mi chutnají a jsou účinné v redukci hmotnosti bez velké námahy.
Už objednávám po třetí. Po X-pokusech zhubnout mi něco konečně funguje. Produkty chutově dobré – hlavně zeleninová polévka a kaše jablko se skořicí.

Olga M., 48 let

5.0
2019-03-21T16:29:37+00:00

Olga M., 48 let

Už objednávám po třetí. Po X-pokusech zhubnout mi něco konečně funguje. Produkty chutově dobré – hlavně zeleninová polévka a kaše jablko se skořicí.
5
1

Váš košík je zatím prázdný :(